Любому новичку следует знать, что катаясь нужно учится, анализировать свои действия и не следует стеснятся своих пока ещё неуклюжих маневров. Перед каждым началом катания проведите небольшую разминку. Так можно предотвратить ненужные травмы или растяжения. Разминка должна состоять из комплекса упражнений: -Разминка задней поверхности бедра (плавные наклоны вперёд с прямыми ногами) -Разминка передней поверхности бедра (приседания и выпады вперед-вниз поочередно разными ногами) -Разминка коленей (ноги на ширине плеч, упор руками в колени, и вращения коленями) -Разминка тазобедренного сустава (вращения согнутого колена наружу вверх и внутрь) -Разминка плечевого пояса и грудного отдела (десяток вращений руками, несколько наклонов в разные стороны) После разминки первое чему вам следует научится - падать. Не умея падать вы можете серьёзно травмироваться и кроме того может появится страх перед трассой. При падении нужно выставить вперед руки, сгруппироваться и постараться остановить неконтролируемое движение вниз. Падать можно только в бок, иначе вы рискуете превратить падение в абсолютно не контролируемое падение с непредсказуемыми последствиями. Вставать после падения нужно поставив лыжи горизонтально относительно склона (естественно лыжи должны быть снизу). Подтянув колени и оттолкнувшись палками или руками вы легко встанете. После того как вы поймете как правильно падать, необходимо усвоить правильную стойку. Плечи, колени и стопы должны находится на одной вертикальной оси. После этого можно переходить к спуску со склона. Попробуйте для начала спуск "юзом". Лыжи находятся перпендикулярно склону, и нагрузка на лыжи по всей длине. Начните движение слегка согнув колени и отклонив их в сторону спуска, когда лыжи станут на плоскости - вы поедете. Для замедления или остановки нужно "закантовать" лыжи, то есть наклонить колени к склону.
непредсказуемыми последствиями.
встанете. После того как вы поймете как правильно падать, необходимо усвоить правильную стойку. Плечи, колени и стопы должны находится на одной вертикальной оси.